Vivre avec la maladie
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Avec un prurigo nodulaire, ce que l’on vit intensément ce sont les démangeaisons et souvent le regard des autres. C’est une maladie qui peut affecter considérablement votre vie quotidienne. Elle peut également avoir un impact sur l’estime de soi, les relations avec les autres, mais aussi la vie professionnelle et personnelle.(2,3,4,9)
Sommeil
Le prurigo nodulaire peut gravement altérer la qualité de votre sommeil. En effet, la température corporelle peut augmenter la nuit, la chaleur et la transpiration peuvent accroître les démangeaisons. Un ensemble d'habitudes peut vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil : Conservez un rythme de sommeil régulier; couchez-vous et levez-vous si possible à la même heure. Bannissez votre téléphone portable, votre ordinateur portable et la télévision de la chambre à coucher et utilisez le temps que vous gagnez pour vous détendre. Limitez votre consommation de caféine. En effet, surtout le soir, évitez de boire des boissons caféinées comme le café ou le thé noir. Évitez de trop vous couvrir afin de laisser respirer votre peau au maximum et d’éviter la transpiration la nuit.
Nutrition
Il n'existe pas de « régime spécial » pour le prurigo nodulaire. Une alimentation équilibrée et bonne pour la santé est importante. En cas d’intolérances ou d’allergies, il est important d’en parler à son médecin.
Santé mentale
Le fardeau psychologique du prurigo nodulaire peut être important, car il est souvent associé à de forts sentiments de honte, de peur, de frustration, voire de désespoir. Il est important d'en parler autour de soi. Vous pouvez également vous adresser à un professionnel de santé. La psychothérapie peut par exemple vous aider à gérer votre pression et votre anxiété.
Stress
Il peut exister un lien entre stress et démangeaisons. D’une part, les symptômes eux-mêmes peuvent être des déclencheurs de stress, par exemple, si les fortes démangeaisons ne vous permettent pas de dormir la nuit. D'autre part, les situations stressantes de la vie quotidienne peuvent aggraver les symptômes de démangeaison (cercle vicieux démangeaisons-grattage). Une meilleure gestion du stress peut vous aider à améliorer votre quotidien.(19)
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